Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie, nawalajac duzo serii i duzo powtorzen. We wrzesniu postanowilem nabrac troche masy miesniowej, jednak po raz kolejny z powodu niewielkiej wiedzy nie poszlo to jak nalezy. W pol roku z 60 kg nabralem 76 kg, troche masy weszlo, jednak tez sporo tluszczu, na pewno tego bledu juz nie powtorze. Wiosna tego roku po raz kolejny zaczalem [...]
[...] polega na tym, że nie mogę dopasować do siebie diety. Na początku użyłem kalkulatora typowego dla tej diety > Potem próbowałem wyliczyć na podstawie tego tematu , jednak jak bym tego nie zrobił efekty nie są równomierne do włożonego wysiłku. Nie jem syfnego jedzenia. Pierś z kurczaka, odżywka, ryż, makaron, mięso mielone, warzywa i woda, [...]
[...] treningu ciężarowców) śr.- mma cz.- siłownia pi.- mma lub wolne sob.- siłownia W poniedziałki dorzucam po mma trening wytrzymałościowy (obwodówka 3*5 min). Staż na siłowni jakieś dwa lata, podobnie jak mma. Obecnym planem treningowym jadę już jakieś 5 miesięcy. Czy sądzicie, że preparaty które dobrałem są odpowiednie, a może zaproponujecie coś [...]
[...] lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie [...]
[...] zgiętych nóg 3x<25 Łydki jednonóż 3x<25 Z racji, że gram w kosza chciałbym wpleść w trening ćwiczenia dynamiczne (power clean, power pull, push pres, hang clean itp) oraz jakieś ćwiczenie na jednej nodze (wykroki itp). W poprzednim planie oczywiście był progres, ale zależy mi na dynamice. Ułożony plan wygląda następująco: A: Podrzut 4x3-5 [...]
Witam,czy ktoś się spotkał z prolką z jelfy o nr serii 104211(ważność 04 2014)?jak dotąd tą co zawsze dostawałem konkretnie kopała8-),dlatego postanowiłem zapytać bo podobno ostatnio często można spotkać się z wałowaną}:-(.Z wyglądu wszystko wygląda dobrze,opakowanie ok,ampułki na pierwszy rzut oka równe,taka sama ilość soku w każdej,białej [...]
Witam wszytskich.jako że ostatnio naczytałem sie sporo co do suplementacji przed i po treningowej jak i różnego działania supli to wole się upewnić a z racji że większość to produkty Olimpa to tym bardziej tu zapytam.tamaty które mi trochę zburzyły dotychczasowy harmonogram: [...]
[...] na barkach i na bicepsach. Niedawno zaczely sie pojawiac na 2 barku a specjalnie cwicze w 70% moich mozliwosci by ich nie miec. Jak moge temu zapobiec ? Moze sa jakies tabletki na to? A moze czegos mi brakuje w organizmie? Za pare miesiecy zaczynam 3 cykl i boje sie ze bedzie ich jeszcze wieciej(nawet teraz brzydko to [...]
[...] nie było tego aż tak widać no i nie przeszkadzało mi to osobiście. Później poszedłem na studia, siedzący raczej tryb życia, fast foody, mrożonki, papierosy i bum! Waga od jakiegoś pół roku wskazywała w warunkach domowych 120 kg. "No nie, są wakacje, trzeba zacząć coś ze sobą robić" pomyślałem i udałem się po raz pierwszy w swoim życiu na [...]
[...] udało z 85 kg do 98kg i mogłem śmiało grac w football amerykański. Teraz jestem od tygodnia na diecie i schudłem 3-4 kg więc ważę 96 i wciąż chudnę. Chcę nauczyć się robić jak najwięcej podciągnięć. W domu drążka nie mam, na siłownie już nie chodzę od dawna bo karnet podrożał. W domu mam sztangę max 30 kg i 2 hantle po 5 kg. Co do podciągnięć [...]
robie teraz cykl prop wino w2d, trening moj wyglada tak poniedziałek siłowy trening, wtorek aero, sroda silowy czwartek aero, piatek silowy. Czy to jakas roznica jak wino ktore zaczne brac w poniedzialek (sroda piatek niedziela) w nastepnym tygodni bede bral w dni z aero ? czy lepiej odwrocic trening na silowy na wtorek czwartek sobota zeby wino [...]
[...] się jej pozbyć za pomocą biegów ćwiczeń siłowych ćwiczę tak już 2 miesiąc ale efektów brak mój kolega powiedział mi że ćwiczy około 3 miesięcy na kreatynie i wygląda jak koksu :D . więc do rzeczy czy to prawda że po kreatynie i intensywnych codziennych ćwiczeniach wyrzeźbię się po drugie jeśli to prawda jaka kreatyna jest najlepsza [...]
[...] bez niczego podnieść 47kg na modlitewniku na jedną ręke. Podniosłem ale gdy to podnosiłem poczułem ból w pachwinie, później sprawdziłem to miejsce jest siniak(wygląda trochę jak żyła) ale nie jest nic wypukłego. Wiecie może co to może być? czy to zwykłe naderwanie/pęknięcie jakiegoś naczynka czy coś. Boli trochę ale ból jest do zniesienia. Dodam [...]
[...] Alanine SFD Olimp Mega Caps. Otóż teraz kombinuje w dawkowaniu. Białko i Gajner zakupiłem tylko i wylącznie dlatego że czasem poprostu nie mam czasu zjeść (Gajner). BIałko jak i Gajner będę brał po treningu. A więc wygląda to tak: DT: Przed treningiem: Pure Power, Beta Alanina Po treningu: Monohydrat 5g , po jakimś czasie Gajner + białko. [...]
Witam serdecznie. Może koledzy i koleżanki doradzą, którą szkołę kravki w Poznaniu wybrać. Byłem na treningach IKMA, lecz jak dla mnie za drogo. W sumie jest ich kilka do wyboru. Najbaradziej interesująco wygląda chyba ta u pana Jóźwiaka. Proszę o opinię i pozdrawiam :)
Wiem że dieta, ale nie mam tyle kasy zeby to sobie ładnie rozłożyć, poza tym ni wiem co jakimi produktami mozna zastapic zeby nie byla monotonna. Mam 19 lat 182 cm 65 kg budowa ekto (w nadgarstku 19cm). Przez 3tyg oczywiście starałem się stosować diete na kalorie. Jadłem sporo wiecej niz normalnie Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga [...]
Wiem że dieta, ale nie mam tyle kasy zeby to sobie ładnie rozłożyć, poza tym ni wiem co jakimi produktami mozna zastapic zeby nie byla monotonna. Mam 19 lat 182 cm 65 kg budowa ekto (w nadgarstku 19cm). Przez 3tyg oczywiście starałem się stosować diete na kalorie. Jadłem sporo wiecej niz normalnie Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga [...]
[...] o indywidulna pomoc mimo tego.wiec,cykl wyglada tak 1-6meta 30 1-10 deca 200mg e7d 1-14 prolo jelfa 400mg e7d. do odbloku mam 5000j hcg 24szt clomid proviron. kiedy i w jakich ilosciach wejsc z hcg,a kiedy i w jakich dawkach clomid?? aha,pirwszy raz bede jechal hcg.niewiem jak to podzielic.duzo czytalem czy bic podskornie czy [...]
Witam , mam pare pytan odnosne planu jak w temacie , ale moze najpirw troche o mnie : obecnie trenowuje silowo 2x w tyg do tego 3x mma moj trening na silowni wyglada tak A: Przysiad 3x 5 Ławka 3x5 Wioslo 3x5 Biceps 3x 10 B: MC 3x5 Wycisk stojąc 3x5 Drazek Brzuch od wrzesnia planuje zaczac jakis cykl na kreatynie mysle o cm3 treca , 10g [...]
DT - Satja .
